锻炼

锻炼是一种游戏机制，玩家可以通过锻炼来提升他们的被动技能，体质和力量。玩家可以在健康选项卡中打开锻炼菜单，选择要做的锻炼。

锻炼

深蹲

深蹲的疲劳部位。

定期进行锻炼可提高身体水平。

疲劳部位: 腿部。
效果: 每次深蹲可提供4点体质经验。

俯卧撑

俯卧撑的疲劳部位。

定期进行锻炼可提高力量强度。

疲劳部位: 手臂和胸部。
效果: 每次俯卧撑可提供6点力量经验。; 每次俯卧撑可提供9点力量经验（蛋白质加成）。

仰卧起坐

仰卧起坐的疲劳部位。

定期进行锻炼可提高身体水平。

疲劳部位: 腹部。
效果: 每次仰卧起坐可提供2点体质经验。

波比跳

波比跳的疲劳部位。

定期进行锻炼可提高力量水平和身体强度。但会消耗很多耐力。

疲劳部位: 腿部、手臂和胸部。
效果: 每次波比跳可提供3.2点体质和4.8点力量经验。; 每次波比跳可提供3.2点体质和7.2点力量经验（蛋白质加成）。

杠铃弯举

杠铃弯举的疲劳部位。

定期进行锻炼可提高力量水平。 需要杠铃才能进行这项锻炼。

疲劳部位: 手臂和胸部。
效果: 每次杠铃弯举可提供7.2点力量经验。; 每次杠铃弯举可提供7.2点力量经验（蛋白质加成）。

哑铃推举

哑铃推举的疲劳部位。

定期进行锻炼可提高力量水平。 需要哑铃才能进行这项锻炼。

疲劳部位: 手臂。
效果: 每次哑铃推举可提供7.2点力量经验。; 每次哑铃推举可提供10.8点力量经验（蛋白质加成）。

哑铃弯举

哑铃弯举的疲劳部位。

定期进行锻炼可提高力量水平。 需要哑铃才能进行这项锻炼。

疲劳部位: 手臂。
效果: 每次哑铃弯举可提供7.2点力量经验。; 每次哑铃弯举可提供10.8点力量经验（蛋白质加成）。

总结

这张表格显示了每项锻炼每小时提供的经验。这些值是通过在游戏中连续进行每项锻炼30分钟（哑铃推举和哑铃弯举为10分钟）获得的经验差异总和，然后将该差异加倍（哑铃推举和哑铃弯举为六倍），再除以每次锻炼的经验获得的。

锻炼类型	体质经验/次	力量经验/次	锻炼次数/时	体质经验/时	力量经验/时
深蹲	4.0	0.0	52	208	0
俯卧撑	0.0	6.0	96	0	576
仰卧起坐	2.0	0.0	72	144	0
波比跳	3.2	4.8	60	192	288
杠铃弯举	0.0	7.2	?	?	?
哑铃推举	0.0	7.2	138	0	994
哑铃弯举	0.0	7.2	108	0	778

疲劳（锻炼疲劳）

锻炼会产生疲劳，最终会导致锻炼疲劳。锻炼疲劳会造成疼痛。它会发生在一些身体部位，这取决于玩家所做的锻炼。疼痛的严重程度取决于以下几点：

锻炼时间。
锻炼的规律性。

手臂上的锻炼疲劳会降低近战伤害和攻击速度。腿部的锻炼疲劳会使玩家更加笨拙和缓慢。

健身规律

在锻炼菜单中，每项锻炼下都有一个名为“健身规律”的条形图，随着玩家做的锻炼次数增加而增加。更规律的锻炼会降低锻炼疲劳的严重程度。

健身教练开局会让玩家在每项锻炼中都有一个很好的开端。
- 保持健康或运动会给玩家一个微弱的锻炼开始。

源代码

squats = {
	type = "squats",
	name = getText("IGUI_Squats"),
	tooltip = getText("IGUI_Squats_Tooltip"),
	stiffness = "legs", -- where we gonna build stiffness (can be a list separated by "," can be legs, arms or abs)
	metabolics = Metabolics.Fitness,
	xpMod = 1,
};
pushups = {
	type = "pushups",
	name = getText("IGUI_PushUps"),
	tooltip = getText("IGUI_PushUps_Tooltip"),
	stiffness = "arms,chest",
	metabolics = Metabolics.Fitness,
	xpMod = 1,
};
situp = {
	type = "situp",
	name = getText("IGUI_SitUps"),
	tooltip = getText("IGUI_SitUps_Tooltip"),
	stiffness = "abs",
	metabolics = Metabolics.Fitness,
	xpMod = 1,
};
burpees = {
	type = "burpees",
	name = getText("IGUI_Burpees"),
	tooltip = getText("IGUI_Burpees_Tooltip"),
	stiffness = "legs,arms,chest", -- where we gonna build stiffness (can be a list separated by "," can be legs, arms or abs)
	metabolics = Metabolics.FitnessHeavy,
	xpMod = 0.8, -- few less xp as it gives xp for 3 body parts
};
barbellcurl = {
	type = "barbellcurl",
	name = getText("IGUI_BarbellCurl"),
	tooltip = getText("IGUI_BarbellCurl_Tooltip"),
	item = "Base.BarBell",
	prop = "twohands", -- prop is where we gonna put our item, 2 hand, primary or switch (one hand, then the other every X times)
	stiffness = "arms,chest",
	metabolics = Metabolics.FitnessHeavy,
	xpMod = 1.2,
};
dumbbellpress = {
	type = "dumbbellpress",
	name = getText("IGUI_DumbbellPress"),
	tooltip = getText("IGUI_PushUps_Tooltip"),
	item = "Base.DumbBell",
	prop = "switch",
	stiffness = "arms",
	metabolics = Metabolics.FitnessHeavy,
	xpMod = 1.8,
};
bicepscurl = {
	type = "bicepscurl",
	name = getText("IGUI_BicepsCurl"),
	tooltip = getText("IGUI_PushUps_Tooltip"),
	item = "Base.DumbBell",
	prop = "switch", -- switch is special, as i have 2 anim, one for left hand and one for right, i'll switch every X repeat the hand used
	stiffness = "arms",
	metabolics = Metabolics.FitnessHeavy,
	xpMod = 1.8,
};